Скорее всего, Вы попали на эту страницу потому, что вы столкнулись с проблемой вырывания волос. Возможно, Вы только недавно начали выдергивать волосы, но уже сумели осознать, что от трихотилломаниии с помощью силы воли не избавиться. Или же Вы делаете это уже долгое время, уже предпринимали безуспешные попытки лечения трихотилломании, но после этого вроде как свыклись и смирились с проблемой, но сегодня “дошли до края” и решили сделать ещё одну попытку. А может Вы – родитель молодого человека и уже начитались всего того ужаса о трихотилломании, который пишут в интернете…

Мой опыт психотерапии при трихотилломании

Моя мама, как и многие другие мамы, когда она поняла, что я вырываю волосы ринулась искать мне психолога… Потом я сама предпринимала попытки обратиться к психологам и психотерапевтам… Всего я предпринимала 4 попытки. Наши встречи длились от 4х месяцев до полугода. Иногда это было приятно, так как взрослые респектабельные люди внимательно меня слушали. Иногда неприятно, когда эти специалисты склоняли меня возвращаться к не очень приятным моментам моей жизни.

Наши сессии всегда начинались о разговорах о трихотилломании, но очень быстро переходили в болтовню об актуальных для меня на тот момент проблемах: взаимоотношения с семьёй, молодыми людьми, проблемах на работе или учебе… Это длилось от 3х до восьми месяцев.

Один психолог, с которой я работала, даже преподавала в СПбГУ, но лучший совет, который она мне дала в плане ТТМ “попробуй разрешить себе вырывать волосы в определённое время дня”…

Через подобный моему опыт прошли многие девушки, которые ко мне обращались, и всем кроме одной, это, к сожалению, не помогло. Но та одна девушка сама не помнит, что происходило на сессиях и вернулась к выдиранию волос через 8 лет.

Есть ещё свидетельства о том что психологи помогали детям, у которых ТТМ началась в дошкольном возрасте. Но я к этому отношусь скептично. У детей, у которых трихотилломания началась в возрасте до 7 лет, она часто проходит сама, без стороннего вмешательства, когда трихотилломания начинается в районе 10 лет и старше она часто приобретает хроническую форму.

Правда в том, что психологов и психотерапевтов много, но найти того, кто разбирается в вопросах трихотилломании – не простая задача. Пока вы такого специалиста не найдете, вы, как и я, вероятно, будете разочарованы своими результатами. И несколько неудачных попыток могут подорвать вашу уверенность в себе. Как это случилось со мной когда-то, когда я начала думать: я обращалась за помощью к всем этим людям с высшим образованием и никто из них не смог помочь мне добиться никакого прогресса. Может быть проблема во мне и это я просто безнадёжна?

Прежде чем вы придёте такому же выводу, я хочу помочь. Поэтому я решила создать серию статей и видео, в которых я расскажу о наиболее часто используемых формах лечения трихотилломании с их сильными и слабыми сторонами. Я надеюсь, это поможет вам решить, какой из этих подходов кажется Вам наиболее подходящим для вас или вашего близкого человека.

Давайте начнем!

Позвольте мне начать с рассказа о моих квалификациях, чтобы вы понимали, почему меня стоит слушать.
Я страдала от трихотилломании 21 год, много раз безуспешно обращалась за помощью к психологам. Однако, переехав в Бельгию и начав учить нидерландский, я обнаружила в Нидерландах специалиста, который занимался вопросами трихотилломании и быстро и эффективно помог мне избавиться от этой проблемы. Я быстро излечилась, это настолько улучшило мою жизнь по всем фронтам, что я загорелась идеей помогать и русскоговорящим людям, потому как поняла, что по этому методу никто ещё в России не работает. Я напросилась на обучение к своему освободителю и последующие 8 лет я находила другие эффективные методики по всему миру и обучалась им.

Я перенимала опыт у лучших специалистов и учителей из Нидерландов, Шотландии, Великобритании, Бельгии, США и Австрии, к которым я иногда до сих пор обращаюсь, когда с чем-то не справляюсь. Я перечитала в оригинале более 50ти научных исследований по вопросу трихотилломании и продолжаю следить за новостями в этой области. Моя цель сегодня — помочь избавиться от трихотилломании как можно большему числу русскоговорящих людей.

Разговорная психотерапия в лечении трихотилломании

Сегодня, я хочу поговорить с Вами о самом часто встречающемся методе терапии, который практикуют отечественные и зарубежные психологи и психотерапевты. То, с чем Вы сталкивались, если когда-либо обращались к традиционному психотерапевту.

Что я подразумеваю под “традиционным психотерапевтом”? Это кто-то, кто возможно, опытный специалист с высшим психологическим или психотерапевтическим образованием, но у которого не обязательно есть особый опыт или специализация в работе с трихотилломанией, дерматилломанией или другими поведенческими расстройствами, сосредоточенными на теле, а так же он не произносит Вам волшебное сочетание слов когнетивно-поведенческая терапия. Это классическая разговорная терапия.

Классическая традиционная разговорная психотерапия ориентирована на лечение психологических расстройств и помощь в решении эмоциональных проблем через разговор с терапевтом. Основные цели такой психотерапии включают улучшение психологического благополучия клиента, повышение его само понимания и способности справляться с трудностями жизни.

Психоанализ, основной инструмент психотерапии — это форма психотерапии, которая была разработана Зигмундом Фрейдом в конце 19-го и начале 20-го веков. Основная идея психоанализа заключается в том, что неосознаваемые конфликты и импульсы, происходящие из детства, сильно влияют на поведение и эмоциональное состояние взрослого человека. Целью психоанализа является осознание этих скрытых чувств и конфликтов, чтобы разрешить их и улучшить психическое здоровье.

Семейная или системная терапия – следующее по популярности направление терапии, которое практикуют большинство психотерапевтов на постсоветском пространстве. Эта терапия направлена на изменение взаимодействия внутри семейной системы, чтобы улучшить функционирование каждого члена и семьи в целом.

В общем, задача разговорного терапевта – обсудить с вами вашу ситуацию и с помощью полезных вопросов и заставить вас подробнее рассмотреть, что происходит, помочь вам увидеть и понять некоторые вещи о том, что происходит и возможно найти причины трихотилломании в существующей на настоящий момент в вашей жизни проблемах или в предыдущих психологических травмах. Надежда этой терапии и ожидание заключаются в том, что при более внимательном рассмотрении проблемы у Вас в голове, в конце концов, загорится лампочка, вы начнете лучше понимать вещи. А поскольку вы их лучше начнете понимать, то вы перестанете чувствовать необходимость выдергивать волосы.

Каковы плюсы такой психотерапии при трихотилломании?

• Никогда не повредит более внимательно посмотреть на конкретную проблемную ситуацию, которую вы испытываете в своей жизни. Многие с трихотилломанией не могут открыто поговорить о проблеме даже со своими близкими. А держать это в себе, не говорить об этом – не полезно.
• Это может помочь вам почувствовать себя более понятым, это может помочь вам снять напряжение и создать некоторое полезное понимание и доверительное пространство.
• Это может помочь улучшить отношения с другими людьми и снизить уровень стресса. Ведь в стрессовых ситуациях желание вырывать волосы чаще всего тоже увеличивается.

Минусы психотерапии при трихотилломании

Что касается трихотилломании, проблема с этим видом терапии заключается в том, что она работает на сознательном уровне.

Но человек редко когда-то сознательно решает: “Ага, сейчас отличное время для выдергивания волос”. То, что заставляет большинство людей выдергивать волосы, это не какое-то осознанное желание или продуманное решение сделать это, а скорее чувство, правильно? Это позыв выдергивать, и часто очень сильное, непреодолимое желание. В английском языке это называется uge, а самый близкий перевод этого слова на русский – зуд.

Вы когда-либо сознательно решали испытывать позыв вырывать волосы? И даже если бы вы это сделали, когда бы вы когда-либо сознательно выбрали создать позыв выдергивать волосы из своего тела? Скорее всего никогда, не правда ли? Но скорее всего вы, не раз решали, что надо остановиться… Собирались остановиться… Пытались остановиться… Тем не менее через час, день, два или три, а может быть, неделю или несколько вы снова ловите себя за тем, что занимаетесь этим. Несмотря на то, что мы оба знаем, что сознательное желание остановиться у вас есть.

Это означает, что трихотилломания – это проблема, управляемая подсознанием, а не сознанием. И ваше подсознание – это та сторона, которая, маловероятно будет изменяться под воздействием, сознательной работы, ориентированной на понимание. Сознательные попытки ограничить подсознательно управляемые процессы почти всегда заканчиваются разочарованием и неудачей.

Вам нужно что-то, что окажет воздействие на вас на подсознательном уровне, потому что это та часть вас, которая создает ваши чувства, включая ваши позывы и компульсии. И, к сожалению, разговорная терапия редко, если вообще когда-либо, сможет достичь этого.

Если вы ищете психотерапевта на русскоязычном пространстве, который имеет хоть какое-то представление, что делать с трихотилломанией, то это скорее всего будет терапевт по когнитивно-поведенческой терапии. Я её изучала, но использую только некоторые её элементы, так как знаю методы, которые значительно более эффективны!

Надеюсь эта статья показалась вам полезной!