Блог о трихотилломании

Почему преодоление ТТМ – это не про дисциплину, а про заботу о себе?

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Почему я не могу просто взять себя в руки?» Или, может быть, после очередного срыва обещали себе: «Всё, с завтрашнего дня – ни одного волоса!» Но проходит день, неделя, месяц – и всё повторяется. **Но что, если проблема не в силе воли?** В этой статье мы разберём: ✔️ Почему […]

Как остановить приступ трихотилломании? Техника «Компульсивный выброс»

Представьте: вы сидите в привычном месте, и внезапно замечаете, что рука уже тянется к волосам. Этот момент — мгновенный, почти незаметный. Как будто автопилот включился сам по себе. И вот вы уже ищете «тот самый» волос. Напряжение нарастает, и вот — первый выдернутый. А дальше — снежный ком, который сложно остановить. Кажется знакомым? Если да, […]

Метод 4-7-8: самая простая техника от тревожности, которая реально помогает

Вы когда-нибудь чувствовали, как тревога подкрадывается незаметно? Сердце вдруг начинает биться быстрее, дыхание становится поверхностным, а в голове — миллион мыслей, которые никак не остановить. А теперь представьте, что у вас есть кнопка паузы. Нажимаете — и через минуту тело успокаивается, мысли замедляются, тревога растворяется. Звучит как магия? На самом деле это чистая биология. Метод […]

Как создать привычку держать руки занятыми?

Вы когда-нибудь замечали, как ваши руки «живут своей жизнью»? Как будто независимо от вас они тянутся к волосам, начинают скручивать пряди, искать тот самый «неправильный» волос… А теперь представьте, что вместо этого движения в ваших руках оказывается предмет, который даёт тактильное удовлетворение и одновременно переключает мозг на новый паттерн поведения. Держать руки занятыми — один […]

Что делать, если случился срыв при трихотилломании? План действий, который помогает не застрять в чувстве вины

Вы работали над собой. Пробовали новые техники. Возможно, даже заметили прогресс. Но однажды поймали себя на том, что снова выдергиваете волосы. И вот он — момент срыва. Голову накрывает тяжесть, внутри — разочарование, чувство вины и мысли: «Я опять сорвалась…» «Всё было зря…» «У меня никогда не получится…» Стоп. Это главная ошибка, которую совершают многие. […]

Помощь при ТТМ: освоение периферического зрения

Представьте, что вы смотрите на экран телефона, погружены в свои мысли, напряжены… И вдруг кто-то окликнул вас по имени. Вы резко поднимаете голову, и мир вокруг становится чётче. Вы осознаёте, сколько деталей было вокруг вас всё это время: движения людей, цвета, формы. Что только что произошло? Вы переключились с туннельного зрения (которое сосредоточено на одном […]

Почему обычные антистресс-методы не всегда помогают при ТТМ?

Вы когда-нибудь слышали фразу: «Просто расслабься!» или «Попробуй глубокое дыхание, йогу, медитацию – тебе поможет!»? Звучит логично, правда? Мы все знаем, что стресс — это триггер для трихотилломании. Значит, если уменьшить стресс, то и тяга к вырыванию волос исчезнет. Но если бы всё было так просто, вы бы уже нашли решение. Вы бы попробовали медитацию […]

Триггеры трихотилломании – осознание и контроль

Что такое триггеры и почему они так влияют на нас? Ваша рука автоматически тянется к волосам, и вы замечаете это только после того, как уже выдернули несколько?Это происходит из-за неосознанного запуска триггера трихотилломании. Наш мозг стремится минимизировать стресс, поэтому реагирует на определённые сигналы, используя привычные стратегии – в данном случае, вырывание волос. Осознание триггера – […]

Привычка вырывать волосы: как мозг создает и закрепляет это поведение?

Как формируется привычка вырывать волосы? Привычка вырывать волосы — это не просто действие, а сложный механизм, укоренившийся в нейронных сетях мозга. Каждый раз, когда человек выдергивает волос, мозг получает кратковременное облегчение, и это поведение закрепляется. Повторяя его снова и снова, мы создаем устойчивые нейронные связи, делая привычку автоматической. Согласно исследованиям Национального института здоровья США, поведенческие […]

Трихотилломания и нейропластичность: почему это не про силу воли?

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что рука снова тянется к волосам, даже если вы твёрдо решили этого не делать? Это происходит неосознанно, словно по накатанной. И вот важное осознание: это не о слабости характера или недостатке самоконтроля. Это привычка, встроенная в нейронные связи вашего мозга. Почему мозг действует автоматически? Наш мозг работает по принципу […]

Стресс-игрушки при трихотилломании: помощники или отвлечение?

В последние годы стресс игрушки стали самым популярным способом справления с трихотилломанией. Но них есть свои плюсы и минусы.

Убеждения мешающие перестать вырывать волосы

И если мы верим, что не можем перестать вырывать волосы, то это убеждение станет барьером, мешающим нам двигаться вперед.

Вырываю ресницы. Что делать?

Что делать если я вырываю себе ресницы? Я пыталась уже неоднократно справиться с этим волевыми усилиями, но "срываюсь" и начинаю снова.

Трихотилломания и стыд: как преодолеть чувство вины и начать путь к свободе

В этой статье я хочу поговорить на очень важную тему — стыд. Этот гнетущий, тяжёлый груз, который так многие из нас, кто столкнулся с трихотилломанией, носят на своих плечах. Но что, если я скажу вам, что стыд — это не то, что вы обязаны чувствовать?

Как техники визуализации помогают справиться с трихотилломанией

Визуализация — это мощный инструмент, который может изменить ваше поведение и помочь вам избавиться от компульсивного желания вырывать волосы.

7 привычек, поддерживающих ТТМ

В этой статье я расскажу о семи распространенных повседневных привычек, которые являются скрытыми сообщниками трихотилломании.

Влияние медитации на ОКР и трихотилломанию: научный взгляд

Современные исследования и научные публикации подтверждают эффективность медитации в лечении различных психических расстройств, включая трихотилломанию.

Терапия Принятия и Обязательств (ACT) при ТТМ

Введение Продолжу серию статей о доступных вариантах лечения трихотилломании. Надеюсь, эти материалы помогут вам принять наилучшее решение о направлении, в котором стоит двигаться, особенно если вы впервые ищете помощь по проблеме выдергивания волос. В предыдущих статьях этой серии мы рассмотрели: В этой статье мы обсудим еще один подход к лечению трихотилломании — терапию принятия и […]

Маскировка последствий трихотилломании

В России существует несколько методов и средств для сокрытия результатов трихотилломании. Рассмотрим основные из них для скальпа головы, бровей и ресниц.

Повторяющиеся поведения сконцентрированные на теле BFRB

Согласно международной классификации болезней трихотилломания относится к повторяющимся поведениям сконцентрированным на теле, которые чаще называются BFRB body focused repapative behavios. Я суммировала основные мысли, представленные в свежем интервью с доктором Чарльзом Мансуето и доктором Сюзанной Мутон Одом, посвященном BFRB в целом, и трихотилломании в частности.

Как помочь ребенку с трихотилломанией: практическое руководство для родителей

Прекрасная лекция о том, как помочь ребёнку с трихотилломанией была опубликована на YouTube Сюзан Мутон-Оудум для родителей детей с ТТМ. Я для вас суммировала основные мысли этой лекции на русском языке.

Введение в позитивное перепрограммирование подсознания

Вступление Понимание важности подсознания в формировании наших привычек, мыслей и действий является ключом к созидательной и исполненной радости жизни. Перепрограммирование подсознания — это процесс, который позволяет нам освободиться от негативных убеждений и автоматических реакций, заменив их положительными и позитивными. В этой статье мы поговорим о том, как можно начать этот процесс и почему он так […]

Терапия по изменению привычек (HRT) в лечении трихотилломании

Обзор одного из наиболее известных методов лечения трихотилломании — терапии по изменению привычек, или HRT (Habit Reversal Training).

Разговорная психотерапия в лечении трихотилломании

Классическая традиционная разговорная психотерапия ориентирована на лечение психологических расстройств и помощь в решении эмоциональных проблем через разговор с терапевтом.

Ребёнок вырывает волосы на голове, ресницы или брови

Если вы заметили, что ваш ребёнок вырывает волосы на голове, ресницы или брови, это может быть признаком трихотилломании.

Симптомы Трихотилломании: Понимание и Распознавание

Кроме основного симптома трихотилломании - наличие желания выдергивать собственные волосы, специалисты выделяют и другие симптомы, а так же типы трихотилломании, о которых и пойдет речь в этой статье.

Причины трихотилломании: корреляции и объяснения

Причины трихотилломании, расстройства, характеризующегося непреодолимым желанием выдергивать свои волосы, до сих пор являются предметом дебатов. Медицинская наука не пришла к единому мнению в этом вопросе. Несмотря на отсутствие точного определения причин, существуют теории и исследования, предлагающие возможные объяснения этому загадочному состоянию. Психологические теории о причинах трихотилломании Наиболее популярной на просторах интернета является теория о том, […]

Трихотилломания Головы: Понимание и Преодоление

Трихотилломания головы – это состояние, когда человек испытывает непреодолимую потребность выдергивать волосы на голове. Это расстройство, а не болезнь, влияет как на взрослых, так и на детей, создавая не только физические, но и психологические сложности.

Болезнь трихотилломания, дурная привычка или расстройство?

Преодоление Трихотилломании: Путь к Исцелению, а не Борьба с Болезнью Трихотилломания, известная как навязчивое выдергивание волос, часто описывается как болезнь. Но разумно ли это? В качестве эксперта по вопросам трихотилломании я настаиваю: это не болезнь в прямом смысле этого слова. Согласно Международной классификации болезней, трихотилломания классифицируется как расстройство. И правда, оно может серьезно нарушить жизнь […]

Когнетивно-поведенческая терапия (КПТ) при ТТМ

Золотым стандартом лечения трихотилломании во многих странах является когнетивно-поведенческая терапия.

Лечение ТТМ через перепрограммирование подсознания

Корни проблемы трихотилломании лежат глубоко в подсознании, делая лечение ТТМ сложной задачей если делать это на сознательном уровне. Трихотилломания (ТТМ) – это расстройство, которое выражается в неконтролируемом желании выдирать собственные волосы, приводя к значительному дискомфорту и часто к социальной изоляции. Не смотря на то, что это всего лишь вредная привычка, подобно кусанию ногтей или частым […]

EFT (техника эмоциональной свободы) при ТТМ

Давайте поговорим, что такое техника эмоциональной свободы (EFT) и может ли она нам помочь в лечении трихотилломании. EFT (emotional freedom technique), техника эмоциональной свободы (ТЭС) или как его ещё называют таппинг – это метод, который помогает справляться с эмоциональным стрессом и проблемами через стимуляцию определённых точек на теле. Он базируется на идее, что физическое воздействие […]

Связь трихотилломании со стрессом

На просторах интернета очень популярен миф, что стресс – это причина трихотилломании. Я с этим не соглашусь. Стресс – нормальная составляющая нашей жизни. Стресс часто рассматривается как главная причина трихотилломании, но на самом деле он выступает скорее как катализатор этого состояния, приводящее к увеличению симптомов. Трихотилломания развивается как выученный ритуал ухода в себя, в трансовое […]

Роль подсознания в трихотилломании

Трихотилломания, или синдром выдергивания волос, это не просто поверхностное психическое расстройство, а глубоко укоренившееся автоматическое поведение, проистекающее из самых тайных уголков нашего подсознания. Разгадка и излечение трихотилломании лежит в понимании и воздействии на эти подсознательные процессы, которые управляют нашими действиями на уровне, остающемся за пределами нашего сознательного контроля. Подсознательные корни трихотилломании 1. Глубоко укоренившиеся воспоминания […]

Мифы о трихотилломании

Есть множество заблуждений, окружающих трихотилломанию. Они не только вводят в заблуждение, но и усугубляют стигму, связанную с ТТМ. Давайте развеем их!

Что даёт трихотилломания?

Трихотилломания — это не просто привычка или странное поведение. Это реальное расстройство, в основе которого лежит способность нашего подсознания запоминать и автоматизировать повторяющиеся действия. Представьте себе: человек чувствует непреодолимое желание выдергивать свои волосы — каждый день, час за часом. Почему? Потому что это действие приносит мгновенное облегчение, ощущение контроля или даже чувство спокойствия. Это как […]

Выученное Поведение, Ставшее Автоматическим

Трихотилломания, расстройство, характеризующееся непреодолимым желанием выдергивать свои волосы, является примером выученного поведения, которое со временем становится автоматическим. Это состояние, с которым многие люди борются в тишине, часто не осознавая, что их действия управляются подсознательными процессами. Выученное Поведение и Автоматизм Подобно тому как вождение автомобиля или использование смартфона становится автоматическим после некоторого времени обучения, трихотилломания развивается […]

Лечение трихотилломании гипнозом

Вырывание волос является одним из самых неприятных расстройств, которое негативно влияет на качество жизни. Часто это приводит к утрате уверенности в себе, социальной изоляции и другим психическим проблемам. К счастью, существует программа лечения трихотилломании, в состав которой входит гипноз. В этой статье мы расскажем подробнее о лечении трихотилломании гипнозом. Как работает гипноз, как чувствуется, и […]

Медикаментозное лечение трихотилломании

К сожалению, в России ещё достаточно часто можно столкнуться с тем, что людям страдающим от трихотилломании назначают психоактивные вещества. Это при том, что при достаточном объёме различных исследований, ни в одной из цивилизованных стран не одобрено ни одного медикамента против трихотилломании. В этой статье пойдёт речь о 2х наиболее значимых, на мой взгляд, исследованиях влияния […]

Вырываю волосы на голове. Как это остановить?

Вырывание волос на голове является характерным симптомом трихотилломании, расстройства, которое несёт с собой множество негативных последствий. Но что же вызывает эту привычку и как её можно остановить? Трихотилломания – это расстройство, при котором человек непроизвольно вырывает волосы с головы, ресниц, бровей, а также других участков тела. Это поведение может быть вызвано различными факторами, такими как […]

Вырываю волосы и ем луковицы

Вырывание волос и еда луковиц – это характерный симптом трихотилломании, психического расстройства, которое может серьёзно повлиять на качество жизни. Человек с трихотилломанией испытывает сильное желание вырывать волосы и есть луковицы волос. Трихотилломания – это расстройство, которое называется также синдромом выдёргивания волос. Она может быть вызвана различными факторами, такими как стресс, тревога, депрессия или даже генетическая […]

Как избавиться от ТТМ?

Как избавиться от ТТМ (трихотилломании)? Это вопрос, который мучает многих людей, страдающих от этого расстройства и их родных. Ещё недавно самым эффективным методом лечения являлась когнетивно-поведенческая терапия. Но 10 лет назад благодаря прорыву в изучении подсознательных процессов была разработана программа лечения трихотилломании, методом перепрограммирования подсознания. В отличии от когнетивно-поведенческой терапии, которая учит контролировать тягу вырывать […]

Трихотилломания у детей: Путь к пониманию для родителей

Трихотилломания у детей – это одна из самых неприятных вредных привычек, которое может развиться у ребёнка. Настолько неприятная, что трихотилломанию даже включили в международную классификацию болезней, дав ей статус “расстройства”. Трихотилломания у детей требует особо внимательного и чуткого подхода со стороны родителей и специалистов. Что такое Трихотилломания у Детей Трихотилломания у детей – это расстройство […]

Ребёнок вырывает волосы. Трихотилломания у детей.

Вы заметили, что ваш ребёнок вырывает волосы? Возможно, это сигнал о трихотилломании — психологическом состоянии, при котором выдирание волос становится способом справляться с эмоциями или стрессом. Эта привычка может казаться вам необъяснимой или даже пугающей, но важно понимать: трихотилломания у детей — это не их выбор или лень, а призыв о помощи. Трихотилломания у детей […]

Трихотилломания у подростков и роль семьи

Документальный фильм “Плохая жизнь волос”

Документальный фильм Дженнифер Райкс, исполнительного директора фонда TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviors В 2003 году фильм стал победителем Международной премии в области здравоохранения и медицины, в номинации за лучший фильм по психиатрии. В 2004 году получил приз за заслуги перед кинофестивалем Superfest. Этот яркий часовой документальный фильм исследует распространённую, и хорошо скрываемое расстройство навязчивого […]

Восстановление волос после трихотилломании

Необратимое повреждение корней волос после исцеления от трихотилломании встречается достаточно редко, но может произойти после двадцати и более лет выдёргивания. Полное восстановление волос после трихотилломании на голове может занять до 6 лет, но у молодых людей оно обычно происходит в течение года-двух после прекращения выдёргивания. Пожалуйста, не спешите на наращивание или имплантацию волос, если вы перестали […]

Почему я вырываю волосы?

Трихотилломания, известная как навязчивое выдергивание волос, является загадочным состоянием, над которым ученые и психологи ломают головы на протяжении десятилетий. Вопрос “почему я вырываю волосы?” волнует многих людей, страдающих этим расстройством, а также их близких. В этой статье мы рассмотрим основные причины трихотилломании и попытаемся дать ответ на этот вопрос. Комплексные причины трихотилломании Трихотилломания – это […]

Трихотилломания ресниц. Навязчивое выдёргивание ресниц.

Трихотилломания ресниц – состояние, которое характеризуется непреодолимым желанием выдёргивать ресницы и имеет негативные эстетические и психологические последствия. Область вокруг глаз одна из наиболее чувствительных, поэтому выдёргивание волос из этой области может вызвать усиление болевых ощущений, по сравнению с другими областями. Но человек с трихотилломанией может желать этого ощущения боли и получать удовольствие. И, как ни […]

Является ли выдёргивание волос болезнью?

Выдёргивание волос, известное как трихотилломания, вызывает множество вопросов и заблуждений. Многие задаются вопросом: является ли выдёргивание волос болезнью? Как специалист по трихотилломании, я уверена, что выдёргивание волос – это не болезнь. Трихотилломания: что это? Согласно Международной классификации болезней (МКБ), трихотилломания классифицируется как расстройство. Это состояние действительно приносит немало проблем как страдающим от него людям, так […]