Ситуации, ощущения и эмоциональные состояния, при которых рука чаще тянется к волосам; как замечать свою цепочку.
Гиперфокус при трихотилломании: почему мы можем вырывать волосы, когда очень увлечены Когда говорят о триггерах трихотилломании, чаще всего вспоминают стресс, тревогу или скуку. Но есть ещё одно состояние, о котором говорят значительно реже, хотя лично для меня оно было одним из основных триггеров ТТМ. Гиперфокус. Это те моменты, когда какое-то занятие настолько захватывает внимание, что … Читать далее
Когда мы говорим о трихотилломании, чаще всего вспоминают стресс, тревогу или сильные эмоции. Но иногда причина усиления позывов оказывается совсем не там, где мы привыкли её искать. Недавно одна из участниц моей программы поделилась наблюдением, которое показалось мне очень интересным. Она заметила, что в те дни, когда набирает достаточное количество белка — ест курицу, рыбу, … Читать далее
Этот вопрос будет особенно актуален для людей с ТТМ скальпа головы. Недавно я заметила у себя одну интересную вещь и решила поделиться этим наблюдением с вами. На загородном фестивале я несколько дней мыла голову реже обычного и поэтому почти всё время ходила с высоким пучком. Через пару дней я обратила внимание, что кожа головы по … Читать далее
Одна из моих клиенток разрешила мне поделиться своей историей анонимно, потому что она очень хорошо показывает одну важную особенность трихотилломании, о которой редко говорят. Ей было 23 года. Она только закончила институт и устроилась на свою первую серьёзную работу. Там, в соседнем отделе, она познакомилась с очень приятным молодым человеком. Сначала были случайные разговоры на … Читать далее
Вы замечали, как это обычно происходит? Весь день вы держались. Были дела, люди, движение, задачи. А потом — вечер. Тишина. Диван. Телефон. Сериал. И вроде бы ничего не происходит. Но рука уже на голове. Не потому что вам плохо. Не потому что вы «сорвались». А потому что мозг наконец остался без внешних стимулов — и … Читать далее
📌 Гнев и подавленные эмоции — внутренние триггеры трихотилломании, о которых мало кто говорит Бывает ли у вас такое, что внутри — напряжение, но снаружи — тишина? 🌀 Кто-то обидел — а вы промолчали. 🌀 Внутри злость — но вы не даёте себе её почувствовать. 🌀 Есть раздражение, обида, усталость — но вы «держитесь»… А … Читать далее
Вам знакомо это состояние? 🌀 Нужно что-то делать, но вы откладываете снова и снова… 🌀 Листаете ленту, будто в тумане, не решаясь начать… 🌀 Или просто сидите в тишине — и в этот момент рука уже тянется к волосам… Это не слабость. Это — автоматизм. И он запускается там, где кажется, что «ничего не происходит». … Читать далее
Всё вроде бы спокойно. Никто не давит. Никто не кричит. А внутри — постоянное «а вдруг…». 🌀 «А вдруг я не успею?» 🌀 «А если сделаю ошибку?» 🌀 «А если что-то пойдёт не так?..» Вы ещё не осознали, что тревожитесь — а рука уже нашла волосы. Именно так и действует этот тонкий, но мощный триггер. … Читать далее
Вас когда-нибудь накрывало так, что тело буквально вибрировало от напряжения? Сердце бьётся чаще, мысли скачут, внутри всё сжимается — и вот рука уже находит волосы автоматически. Это один из самых частых сценариев при ТТМ. И один из самых разрушительных. ❓ Почему стресс запускает выдёргивание волос? Потому что мозгу нужно срочно сбросить давление. И выдёргивание волос … Читать далее
Вы когда-нибудь замечали, как рука тянется к волосам сама по себе? Без осознания, без решения — просто… щёлк. И ещё один волос в ладони. В интернете много пишут что это от стресса, но часто это случается в самых, казалось бы, нейтральных моментах: вы ждёте ответа в мессенджере, прокручиваете ленту, погружены в мысли… И вдруг — … Читать далее
Иногда всё начинается с крошечной точки на голове. Она вдруг становится чересчур чувствительной — как будто под кожей разгорается внутренний пожар. Малейшее прикосновение ощущается в разы сильнее… словно это нерв, обнажённый до предела. Я хорошо помню, как мои руки сами собой тянулись к этим местам. Будто что-то там требовало внимания — микроскопическая припухлость, ранка или … Читать далее
Трихотилломания (ТТМ) – это психическое расстройство, при котором человек испытывает непреодолимый импульс вырывать у себя волосы. Чаще всего страдают кожа головы, брови или ресницы, что приводит к заметному поредению или проплешинам. После эпизода вырывания волос человек обычно чувствует облегчение или удовлетворение, хотя до этого может нарастать напряжение или тревога. ТТМ обычно начинается в подростковом возрасте … Читать далее
Какие триггеры запускают трихотилломанию? Поделитесь своим опытом Вы замечали, что рука тянется к волосам не просто так?Часто это происходит в одной и той же обстановке или при одинаковом эмоциональном состоянии. Это и есть триггеры — сигналы, которые запускают автоматическое действие. Осознать их — значит взять под контроль свой шаблон поведения. 💪 В этой статье мы … Читать далее
Важная встреча. Собеседование. Свадьба. Переезд. Экзамен. И вдруг — импульсы усиливаются. Рука снова на голове. Всё, что вы уже проработали, кажется, стирается за одну ночь… Знакомо? Ты не одна. Перед важными событиями ТТМ действительно часто усиливается. Но это не провал. Это шанс. Шанс увидеть, как работает твоя система, и перенастроить её под себя. Почему это … Читать далее
Что такое триггеры и почему они так влияют на нас? Ваша рука автоматически тянется к волосам, и вы замечаете это только после того, как уже выдернули несколько?Это происходит из-за неосознанного запуска триггера трихотилломании. Наш мозг стремится минимизировать стресс, поэтому реагирует на определённые сигналы, используя привычные стратегии – в данном случае, вырывание волос. Осознание триггера – … Читать далее
На просторах интернета очень популярен миф, что стресс – это причина трихотилломании. Я с этим не соглашусь. Стресс – нормальная составляющая нашей жизни. Стресс часто рассматривается как главная причина трихотилломании, но на самом деле он выступает скорее как катализатор этого состояния, приводящее к увеличению симптомов. Трихотилломания развивается как выученный ритуал ухода в себя, в трансовое … Читать далее