Трихотилломания, также известная как расстройство, связанное с выдёргиванием волос, – это состояние психического здоровья, характеризующееся непреодолимым желанием выдёргивать свои волосы. Это расстройство поражает примерно 1-2% населения и может вызвать значительный стресс и ухудшение качества жизни. Существует несколько стратегий, которые показали некоторую эффективность при лечении трихотилломании, включая медикаментозное лечение, терапию и методы самопомощи.
Медикаментозное лечение трихотилломании
В настоящее время не существует одобренного FDA лекарства для лечения трихотилломании. Однако некоторые лекарства могут быть назначены без рецепта, чтобы помочь справиться с симптомами. К ним относятся селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), которые часто используются для лечения тревоги и депрессии. Было показано, что СИОЗС уменьшают привычку выдирания волос у некоторых людей с трихотилломанией. Нейролептики, также могут быть использованы для лечения симптомов.
Терапия при лечении трихотилломании:
Было доказано, что некоторые виды терапии эффективны при лечении трихотилломании. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является наиболее часто используемой психотерапией при этом расстройстве. КПТ помогает людям выявлять и изменять негативные мысли и поведение, которые предшествуют и способствуют трихотилломании. Во время сеансов терапии люди осваивают навыки расслабления и техники релаксации, чтобы справиться с позывами выдирать с себя волосы.
Другим видом терапии является тренинг по изменению привычек (ЗГТ). ЗГТ – это особый тип КПТ, который учит людей лучше осознавать своё выдирание волос и помогает выработать альтернативные формы поведения.
Методы самопомощи при трихотилломании
Существует несколько методов самопомощи, с помощью которых люди с трихотилломанией могут попытаться справиться со своими симптомами.
К ним относятся:
- Ведение дневника выдёргивания волос: это может помочь людям выявить закономерности и триггеры, которые способствуют вырыванию волос.
- Занятия спортом и прогулки на свежем воздухе доказано влияют на снижение тяги
- Ношение перчаток или покрытие волос: это может создать физический барьер для предотвращения выдёргивания волос.
- Поиск альтернативных занятий, чтобы отвлечься от дёргания за волосы, таких как сжимание стрессового мяча или разгадывание головоломки или даже уборка по дому
- Практикуйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или йога.
- Может быть полезно поговорить с кем-нибудь о позывах выдёргивать волосы.
В целом, лечение трихотилломании должно быть индивидуальным, исходя из тяжести симптомов и индивидуальных потребностей человека.
Если вы старше 10 лет наиболее эффективной и гарантирующей результат является программа лечения трихотилломании, которая помогла мне. Эту программу я случайно нашла в Голландии и после освобождения от трихотилломании задалась целью иметь возможность помогать и другим девушкам и девочкам. Я прошла обучение и практику по программе и рада предложить мою помощь вам на русском языке.