Почему трихотилломания может усиливаться даже на фоне радостных событий?
Одна из моих клиенток разрешила мне поделиться своей историей анонимно, потому что она очень хорошо показывает одну важную особенность трихотилломании, о которой редко говорят.
Ей было 23 года.
Она только закончила институт и устроилась на свою первую серьёзную работу.
Там, в соседнем отделе, она познакомилась с очень приятным молодым человеком.
Сначала были случайные разговоры на кухне.
Потом совместные обеды.
Потом свидания.
А потом случилась первая настоящая влюблённость.
Та самая, когда постоянно улыбаешься своим мыслям.
Когда каждая встреча становится событием.
Когда кажется, что впереди начинается совершенно новая и прекрасная жизнь.
Отпуск, которого она ждала больше всего
Через несколько месяцев они решили вместе поехать в Египет.
Для неё это была не просто поездка.
- Первый «взрослый» отпуск.
- Первый выезд за границу.
- Первый полёт.
- Первая поездка вдвоём с любимым человеком.
Она начала собирать чемодан почти за месяц до вылета.
Выбирала платья и купальники.
Смотрела фотографии отеля.
Планировала экскурсии.
Представляла, как они будут плавать среди кораллов и кормить разноцветных рыбок.
Считала дни.
Ждала.
Мечтала.
Жила этой поездкой.
И чем ближе был день вылета, тем сильнее становилось внутреннее возбуждение.
Она думала об отпуске утром.
Думала днём.
Думала вечером.
Прокручивала в голове будущие события снова и снова.
Самый сильный приступ ТТМ в её жизни
В ночь перед вылетом она так и не смогла уснуть.
Она была настолько взбудоражена и переполнена предвкушением, что нервная система буквально не могла выключиться.
И за эту ночь она выдернула столько волос, сколько, по её словам, не выдёргивала никогда в жизни.
Утром она посмотрела в зеркало.
Повреждения были настолько заметны, что скрыть их становилось почти невозможно.
Особенно если впереди море, бассейн и постоянное пребывание рядом с любимым человеком.
Она испытала такой ужас и такое отчаяние, что в последний момент отказалась от поездки.
Молодому человеку она сказала, что умерла дальняя родственница и ей срочно нужно остаться дома.
Он улетел один.
А она пришла ко мне.
Раздавленная.
С ощущением, что только что сама разрушила своё счастье.
Что эта история показывает о трихотилломании?
Когда говорят о трихотилломании, чаще всего вспоминают стресс и тревогу.
И действительно, они часто усиливают вырывание волос.
Но далеко не всегда именно стресс оказывается главным триггером.
Иногда приступ возникает на фоне очень радостных событий.
На фоне влюблённости.
Ожидания свадьбы.
Переезда.
Долгожданного отпуска.
Повышения на работе.
Поступления в университет.
Другими словами — не из-за самого события, а из-за уровня возбуждения нервной системы.
Нервная система не различает «хорошее» и «плохое» возбуждение
Для нервной системы чрезмерное предвкушение может оказаться таким же возбуждающим состоянием, как тревога или стресс.
С точки зрения физиологии это всё равно высокий уровень активации.
Поэтому иногда ТТМ усиливается не тогда, когда нам плохо.
А тогда, когда нам слишком хорошо.
Или когда мы слишком сильно чего-то ждём.
Но бывает и противоположная крайность
Очень многие девушки замечают, что рука начинает тянуться к волосам, когда они:
- листают телефон;
- смотрят сериал;
- читают книгу;
- работают за компьютером;
- задумываются о чём-то своём.
То есть тогда, когда уровень активации нервной системы становится слишком низким.
Когда появляется скука.
Когда внимание рассеивается.
Когда возникает состояние автоматизма или своеобразного «зависания».
Две крайности нервной системы
За годы работы я заметила интересную закономерность.
Для многих людей с трихотилломанией наиболее уязвимыми оказываются именно крайние состояния нервной системы.
Когда мы слишком разогнались.
Или когда слишком затормозились.
Когда возбуждение становится слишком высоким.
Или наоборот — слишком низким.
Именно в этих состояниях рука чаще всего начинает искать привычный способ саморегуляции.
Что помогает?
Поэтому в моей программе мы учимся не только работать с самим вырыванием волос.
Мы учимся замечать состояние своей нервной системы.
Если она слишком разогналась — вовремя возвращать себя в более спокойное состояние.
Если начинает проваливаться в скуку и автоматизм — мягко возвращать внимание и присутствие.
Потому что путь к преодолению трихотилломании лежит не через бесконечную борьбу с собой.
А через умение поддерживать такое состояние нервной системы, в котором необходимость регулировать себя с помощью вырывания волос постепенно исчезает.
Именно поэтому значительная часть моей программы посвящена:
- техникам расслабления;
- осознанности;
- навыкам саморегуляции;
- работе со значимостью событий;
- снижению внутреннего напряжения.
Потому что иногда проблема заключается не в самих волосах.
А в том, насколько сильно нервная система пытается справиться с тем, что происходит внутри нас.
