Как говорить о трихотилломании с близкими, справляться со стыдом и сохранять опору в учёбе, работе и повседневной жизни.
Это мой первый эксперимент в жанре «целая книга за 5 минут». Я попробовала собрать для вас самые важные идеи и практические рекомендации из книг психолога Элейн Арон — прежде всего её известной книги «Высокочувствительный человек. Как преуспеть в мире, который вас перегружает». Почему эта тема появилась в блоге о трихотилломании? Потому что за годы работы … Читать далее
Одна из самых болезненных частей трихотилломании — это не только само вырывание волос. Очень часто больно ещё и от того, что близкие не понимают, что с вами происходит. Человек слышит: «Ну просто перестань» «Возьми себя в руки» «Ты же понимаешь, что делаешь?» «Зачем ты сама себя портишь?» И внутри становится ещё тяжелее. Потому что вы … Читать далее
Нашла недавно ещё один подход в работе с трихотилломанией. Он не на 100% совпадает с тем, как работаю я, но в нём явно есть много того, что мне отзывается. Я наткнулась на женщину из Австралии — нутрициолога, её зовут Лаура. Она основательница проекта Trichy Nutrition. У неё самой ТТМ была на протяжении 26 лет и … Читать далее
Вы можете быть собранной, умной, включённой в разговор — и при этом вдруг заметить, что рука уже в волосах. Созвон. Совещание. Работа за компьютером. Камера включена или выключена — не так важно. Важно другое: именно в такие моменты трихотилломания часто включается незаметно и автоматически. Не потому что вы нервничаете. И не потому что вам плохо. … Читать далее
Одна из самых болезненных сторон трихотилломании — это не только сами выдёргивания, а необходимость объяснять это близким. Родителям, партнёру, детям, иногда — друзьям или коллегам. Часто внутри звучит страх: «Они не поймут», «Подумают, что я странная», «Скажут, что надо просто взять себя в руки». Из-за этого многие годами молчат, прячутся, избегают близости. В этой статье … Читать далее
Вы когда-нибудь задумывались… что, возможно, всё это — не про волосы? Когда вы в сотый раз ловите себя на вырывающей руке, когда в ванной снова обнаруживаете крошечные следы своего бессилия — может показаться, что цель одна: перестать рвать. Остановить. Удержаться. Заставить себя. Но ТТМ — это не просто плохая привычка. Это сигнал. Это выход, который … Читать далее
Вы когда-нибудь говорили себе: “Я просто слабая, у меня нет силы воли!” “Если бы я больше старалась, то давно перестала бы вырывать волосы!” “Я опять сорвалась, какая же я беспомощная…” Стоп. Давайте на минуту замедлимся. Трихотилломания – это не ваша слабость. Это не вопрос дисциплины. Это автоматизированное поведение, за которое вы не должны себя винить. … Читать далее
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Почему я не могу просто взять себя в руки?» Или, может быть, после очередного срыва обещали себе: «Всё, с завтрашнего дня – ни одного волоса!» Но проходит день, неделя, месяц – и всё повторяется. **Но что, если проблема не в силе воли?** В этой статье мы разберём: ✔️ Почему … Читать далее
В этой статье я хочу поговорить на очень важную тему — стыд. Этот гнетущий, тяжёлый груз, который так многие из нас, кто столкнулся с трихотилломанией, носят на своих плечах. Но что, если я скажу вам, что стыд — это не то, что вы обязаны чувствовать?
Документальный фильм Дженнифер Райкс, исполнительного директора фонда TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviors В 2003 году фильм стал победителем Международной премии в области здравоохранения и медицины, в номинации за лучший фильм по психиатрии. В 2004 году получил приз за заслуги перед кинофестивалем Superfest. Этот яркий часовой документальный фильм исследует распространённую, и хорошо скрываемое расстройство навязчивого … Читать далее