Уход за кожей головы при трихотилломании: важный шаг к комфорту
Вы когда-нибудь задумывались, что уход за кожей головы может не просто улучшить её состояние, но и реально снизить симптомы трихотилломании?
Большинство девушек с ТТМ — это чувствительные и эмоциональные натуры. А вместе с этим часто идёт и чувствительная кожа головы: зуд, перхоть, сухость, аллергии. Всё это становится не просто фоном, а триггером — и рука снова тянется к волосам.
Сегодня я поделюсь с вами:
- как правильно ухаживать за кожей головы при трихотилломании,
- какие средства действительно работают,
- и каких ошибок стоит избегать.
Почему уход за кожей головы так важен при трихотилломании?
Раздражённая кожа головы может усиливать внутреннее напряжение, провоцировать зуд и усиливать навязчивые мысли. Поэтому лечение трихотилломании должно включать и заботу о коже головы.
1. Очищение: мягкий шампунь без агрессивных компонентов
Выбирайте гипоаллергенные шампуни без сульфатов, парабенов, спиртов и отдушек. Обратите внимание на pH — он должен быть нейтральным.
Мои рекомендации:
- Vichy Dercos Anti-Dandruff Sensitive
- La Roche-Posay Kerium DS
- Sueno с цинком — около 700 руб
- Urban Nature Sulfate-Free — продаётся в «Золотом Яблоке»
Полный список компонентов, которых лучше избегать в шампунях, ищите в моём Telegram-канале.
2. Как часто мыть голову?
2–3 раза в неделю — оптимальный режим. Используйте тёплую воду (не горячую!) и мягко массируйте кожу головы пальцами — это улучшает кровообращение и помогает снизить тревожность.
3. Кондиционер и маски
Не наносите кондиционер на кожу головы — только на длину и кончики. Выбирайте лёгкие формулы. Для дополнительного ухода подойдут несмываемые средства, но опять же — держитесь подальше от корней.
4. Дезинфекция при повреждениях
При ранках и расчёсах используйте мягкие антисептики без спирта:
- Хлоргексидин
- Мирамистин
Если есть признаки воспаления — обратитесь к врачу.
5. Как справиться с зудом?
Если ощущаете внутреннее напряжение или зуд на определённой зоне головы — это может быть телесный триггер. В таких случаях я рекомендую спреи с ментолом.
Мой выбор — Меноксин. Он охлаждает, увлажняет и стимулирует рост волос, не загрязняя кожу и волосы.
6. Восстановление волос: что работает, а что — нет
Бренды предлагают сотни средств, но единственное официально одобренное FDA негормональное вещество для роста волос — это Миноксидил. Он:
- улучшает кровообращение,
- пробуждает «спящие» фолликулы,
- имеет доказанную эффективность.
Миноксидил стоит от 2000 до 4000 руб. Бюджетный аналог — Миноксидин, он входит в состав того же Меноксина, который я использую сама.
7. Осторожно с массажёрами
Дарсонваль и массажёры с микроповреждениями не подходят для чувствительной кожи. Они могут усилить воспаление, нарушить барьер и только усугубить ситуацию.
Мой опыт
Я много лет жила с постоянным зудом, сухостью и перхотью, считая это «нормой». Только когда избавилась от трихотилломании и начала помогать другим, я поняла: кожа головы тоже нуждается в заботе.
Подведём итог
Уход за кожей головы — это не замена терапии ТТМ, но важная её часть. Комфортная, увлажнённая, спокойная кожа меньше провоцирует руку тянуться к голове.
А изменение автоматических реакций, закреплённых в подсознании, — это то, чему я обучаю в своей программе. Мы соединяем уход за телом и работу с внутренними причинами.
