Как успокоить очаг зуда при ТТМ и не сорваться?

Как успокоить очаг зуда при ТТМ и не сорваться?

Иногда всё начинается с крошечной точки на голове.

Она вдруг становится чересчур чувствительной — как будто под кожей разгорается внутренний пожар. Малейшее прикосновение ощущается в разы сильнее… словно это нерв, обнажённый до предела.

Я хорошо помню, как мои руки сами собой тянулись к этим местам. Будто что-то там требовало внимания — микроскопическая припухлость, ранка или просто зуд. Именно оттуда запускался весь цикл: поиск, выдёргивание, облегчение, вина.

Но теперь мы тушим такие «очаги» по‑другому. С заботой, мягко — но быстро.

1️⃣ Постукивание пальцами — как переключатель

Положите кончики пальцев на это место и начните ритмично постукивать. Интенсивно, но бережно. От 15 до 30 секунд.

Это помогает снять сенсорную перегрузку и буквально перезапускает нервную реакцию. Ваш мозг получает новый сигнал: «Я здесь. Я управляю этим».

2️⃣ Скорая помощь — аптечный спрей с полидоканолом

Если под рукой есть Неотанин, Ducray Sensinol SOS или Eucerin Dermocapillaire Calming — сделайте 2–3 пшика прямо на зону раздражения.

Полидоканол блокирует зуд, воздействуя на проводящие пути периферической нервной системы. Через пару минут вы почувствуете, как напряжение уходит.

Важно: не наносить на открытые ранки — только вокруг!

3️⃣ Нет спрея? Используйте «домашнюю маску» с ибупрофеном

  • раздавите таблетку ибупрофена,
  • добавьте несколько капель воды — до состояния кашицы,
  • нанесите на неповреждённую кожу, накройте ваткой и оставьте на 5 минут.

Этот метод помогает, если зуд становится невыносимым. После желательно нанести крем с ниацинамидом 4–5% и пантенолом — например, Cicaplast Baume B5.

Важно, что этот способ нельзя использовать на постоянной основе, только в критических ситуациях, когда ничего другого под рукой не нашлось.

4️⃣ Создайте новый «якорь» заботы

Положите ладонь на это место и скажите про себя: «Это больше не точка тревоги. Это место моей заботы. Я рядом. Я выбираю».

Если такие эпизоды происходят часто — обязательно загляните в мои советы по уходу за кожей головы при ТТМ, правильно подобранная косметика и уход за кожей головы при трихотилломании способны существенно снизить частоту таких вспышек.

🎥 Также посмотрите моё видео на эту тему: https://youtu.be/uLK9sGtCHQA