Очаги трихотилломании и что они значат?

У большинства девушек с трихотилломанией есть свои «любимые» участки на голове, к которым чаще всего тянется рука.

Это не случайно. Эти зоны связаны с нервной чувствительностью, эмоциональной перегрузкой и автоматизмом тела. Зная их особенности, можно начать понимать, что именно хочет сказать вам тело — и как ему можно помочь.

📍 Самые частые зоны при ТТМ (по данным исследований):

• Макушка (vertex) — до 70% случаев.
  Центр ментального напряжения. Здесь скапливаются тревожные мысли, напряжение от длительного сидения, и часто именно отсюда начинается «первый волос».
• Теменные зоны — 50–60%.
  Здесь множество нервных окончаний, эти участки легко прощупать и «нащупать» — особенно в моменты скуки или прокрастинации.
• Височная область — 40–50%.
  Когда мы тревожимся, напрягаем челюсть, зажимаем шею — напряжение отдаётся в виски. Это зона тонкого баланса между эмоциями и телом.
• Затылок — около 30%.
  Часто становится активной зоной при рецидивах. Особенно в уединении, когда мы опускаем голову вниз (телефон, подушка, книга).
• Линия роста волос, проборы — 20–30%.
  Эти участки постоянно на виду, мы часто их касаемся при укладке, поиске «лишних» волосков или при попытке их «подровнять».

🌀 Симметрия и сторона тела: что влияет?

У кого-то вырывание идёт строго симметрично. У других — только с одной стороны. Это тоже не случайность.

• Поза тела: любимая поза перед сном, наклон головы в одну сторону.
• Доминирующая рука: правши и левши чаще активны на соответствующей стороне головы.

Наш мозг не выбирает эти точки сознательно. Он просто ищет зону для разрядки. Зону, где «горит» — и туда идёт рука. Так запускается цепочка:

ощущение → касание → выдёргивание → облегчение

Но чем больше мы понимаем, где именно включается этот автоматизм, тем легче нам перехватить его в моменте и переключить внимание.

💬 Какие зоны у вас?

Пишите в комментариях: какая зона у вас активнее всего? Как менялась она со временем? И что вы чувствуете перед выдёргиванием?

📚 Основа статьи:

По данным научного обзора: Chamberlain SR, Grant JE, et al. (2021).