Трихотилломания скальпа головы: могут ли причёски усиливать позывы?
Этот вопрос будет особенно актуален для людей с ТТМ скальпа головы.
Недавно я заметила у себя одну интересную вещь и решила поделиться этим наблюдением с вами.
На загородном фестивале я несколько дней мыла голову реже обычного и поэтому почти всё время ходила с высоким пучком.
Через пару дней я обратила внимание, что кожа головы по бокам — примерно там, где у чертей были бы рожки — стала заметно более чувствительной.
Появилось очень знакомое ощущение.
Захотелось трогать волосы.
Перебирать их.
Проверять отдельные волоски.
И это заставило меня задуматься.
Сколько раз за годы трихотилломании я могла принимать обычный телесный сигнал уставшей кожи головы за непреодолимый позыв вырывать волосы?
Что происходит после тугих причёсок?
Когда волосы долго находятся в высоком хвосте, пучке или другой тугой причёске, они постоянно испытывают натяжение.
Иногда волосы оказываются буквально перетянуты в направлении, противоположном их естественному росту.
Вместе с ними нагрузку испытывает и кожа головы.
После распускания волос могут появляться:
- ощущение натяжения;
- покалывание;
- повышенная чувствительность;
- зуд;
- ощущение, что «что-то не так».
Для большинства людей это просто повод поправить причёску или слегка помассировать голову.
Но для человека с трихотилломанией скальпа головы всё может выглядеть иначе.
Мозг может автоматически предложить привычный способ реагирования — начать искать волосы руками.
Что такое тракционная чувствительность кожи головы?
Интересно, что подобные ощущения после тугих причёсок знакомы не только людям с ТТМ.
У этого явления даже есть своё название — тракционная чувствительность кожи головы.
Когда волосы долго находятся под натяжением, нервные окончания кожи головы начинают реагировать сильнее обычного.
После распускания волос могут появляться:
- болезненность при прикосновении;
- покалывание;
- зуд;
- ощущение натяжения;
- желание постоянно трогать определённые участки головы.
Само по себе это не является трихотилломанией и не говорит о том, что происходит обострение.
Это обычная реакция нервной системы на длительное механическое воздействие.
Но для человека с ТТМ возникает дополнительная сложность.
Мозг может интерпретировать этот телесный сигнал как знакомое приглашение начать искать волосы руками.
Поэтому иногда полезно остановиться и задать себе вопрос:
«Я сейчас действительно испытываю позыв к вырыванию? Или моя кожа головы просто устала от натяжения?»
Для некоторых девушек это оказывается очень важным различием.
Телесный сигнал или позыв к вырыванию?
Одна из сложностей ТТМ заключается в том, что со временем мозг привыкает связывать определённые ощущения в коже головы с привычным действием.
Поэтому иногда полезно остановиться на несколько секунд и спросить себя:
- Это зуд?
- Это натяжение кожи?
- Это покалывание?
- Это повышенная чувствительность?
- Или это уже настоящий позыв к вырыванию?
Очень часто между этими состояниями оказывается большая разница.
А понимание своих телесных триггеров — один из первых шагов к тому, чтобы вернуть себе контроль над автоматическими действиями.
На что стоит обратить внимание?
Попробуйте понаблюдать за собой в течение нескольких дней.
Не усиливаются ли ваши позывы:
- после высокого хвоста или пучка;
- после целого дня с собранными волосами;
- после шапки, капюшона или платка;
- после использования сухого шампуня;
- после длительного натяжения волос в одном положении?
Возможно, вы обнаружите закономерность, которую раньше не замечали.
Для многих людей с ТТМ скальпа головы состояние кожи головы играет гораздо большую роль, чем принято считать.
Поделитесь своим опытом
Комментарии на сайте закрыты из-за большого количества спама, но мне действительно интересно узнать ваши наблюдения.
Замечали ли вы связь между причёсками, чувствительностью кожи головы и усилением позывов при трихотилломании?
Напишите мне в Telegram. Возможно, именно ваше наблюдение поможет другим девушкам лучше понять свои триггеры.
Подробнее о работе с ТТМ вы можете прочитать здесь:
