Важная встреча. Собеседование. Свадьба. Переезд. Экзамен.
И вдруг — импульсы усиливаются. Рука снова на голове. Всё, что вы уже проработали, кажется, стирается за одну ночь…

Знакомо?

Ты не одна. Перед важными событиями ТТМ действительно часто усиливается. Но это не провал. Это шанс. Шанс увидеть, как работает твоя система, и перенастроить её под себя.

Почему это происходит?

Любое важное событие — это стресс. Даже если ты ждёшь его с радостью. Даже если это «хороший» стресс — он всё равно будоражит нервную систему. И когда напряжение нарастает, мозг активирует то, что знакомо. То, что раньше помогало справиться.

Для многих с ТТМ — это вырывание. Оно стало автоматической разрядкой.

🔬 С научной точки зрения, это активизация миндалевидного тела мозга — центра страха и выживания. А вырывание — путь к мгновенному снижению напряжения.

Но вот что важно: привычка — это не приговор

Ты не обязана бороться с собой. Ты можешь перенаправить. Переобучить. Перенастроить.

И это не магия. Это нейропластичность.

📌 Что делать, если импульс усилился перед важным событием?

1. Признай, что это временно

Ты не «откатываешься». Просто система среагировала. Не вини себя. Это как старая программа, которую нужно обновить.

2. Используй техники «в моменте»

• Техника «Компульсивный выброс»
• Освоение периферического зрения
• Дыхание 4-7-8

Даже 2 минуты могут перезапустить нервную систему.

3. Подготовься заранее

Если знаешь, что впереди событие — создай опору. Подумай:

• Где ты можешь спрятать волосы (например, повязка, пучок)?
• Как занять руки? (чётки, кольцо, резинка)
• Какие слова ты скажешь себе, если вдруг захочется рвать?

4. Укрепляй ценность

Чем важнее для тебя внутренне то, что ты делаешь (например, выступление, важный день), тем меньше ты хочешь «уходить» в привычку.

💬 Спроси себя: «Какой я хочу быть в этот день?»
«Что я чувствую, когда держу себя с достоинством?»

🎯 Главное — не идеальность. А осознанность

Многие мои клиентки говорят: «Я боялась, что сорвусь перед свадьбой». Но когда они использовали техники из программы, они чувствовали себя спокойно. Красиво. По-настоящему собой.

Потому что дело не в том, чтобы быть «без ТТМ». А в том, чтобы быть с собой. В контакте. В управлении. В достоинстве.

📌 Если ты чувствуешь, что не справляешься одна…

Пройди короткое упражнение →

Это может стать началом новой главы. Где ты — не жертва привычки. А автор своих решений. Даже в самый важный день.