Что делать, если у тебя трихотилломания?
Трихотилломания – это психическое расстройство, при котором человек не может сдержаться от вырывания волос на голове, бровях, ресницах и других местах на теле. Если у вас или вашего ребёнка есть симптомы трихотилломании, то важно обратиться за помощью к специалисту по трихотилломании или по КПТ.
Вот несколько шагов, которые могут помочь вам снизить симптомы трихотилломании, но редко приводят к устойчивому результату:
- Разработайте новые привычки для занятий вместо выдёргивания волос. Это может быть что-то такое, как занятия рукоделием, чтение, рисование, спорт и т.д.
- Управляйте стрессом. Стресс может быть фактором, который усиливает желание вырывать волосы, поэтому важно научиться управлять им.
- Постарайтесь ограничить доступ к волосам или снизьте чувствительность пальцев. Ношение шапки, перчаток, напальчников может помочь.
- Найдите сообщество людей, страдающих от трихотилломании. Общение с людьми, которые понимают ваше состояние, может помочь вам чувствовать себя менее изолированным
Помните, что трихотилломания может быть сложным расстройством, но с правильным подходом и помощью со стороны профессионалов, вы можете полностью вылечиться от трихотилломании и обрести уверенность в себе.