Нутриенты и трихотилломания: ещё один взгляд на причины ТТМ

Нашла недавно ещё один подход в работе с трихотилломанией. Он не на 100% совпадает с тем, как работаю я, но в нём явно есть много того, что мне отзывается.

Я наткнулась на женщину из Австралии — нутрициолога, её зовут Лаура. Она основательница проекта Trichy Nutrition.

У неё самой ТТМ была на протяжении 26 лет и по её словам ей удалось существенно снизить симптомы после того, как она начала изучать нутрициологию, регулярно сдавать анализы, разбираться, что с ними происходит, менять питание и закрывать дефициты с помощью пищевых добавок. Лаура не считает дефициты единственной причиной ТТМ,
но видит их как фундаментальный фактор, без коррекции которого мозгу часто просто физически сложнее выйти из компульсивного поведения.

Она продает программу помощи людям с ТТМ через анализ и коррекцию питания и образа жизни. Пройти её программу я пока не дозрела: в рамках, скажем так, конкурентной разведки это довольно дорого — около 1550 долларов, не считая стоимость анализов, которые нужно делать в рамках программы регулярно и биодобавок, которые, скорее всего тоже дополнительно придется докупать. Но я внимательно изучила её сайт, блог, посты, подход и логику, и могу сказать что её выводы во многом совпадают с моими, а о биодобавках о которых она пишет уже в своём большинстве я принимаю. Так что хочу поделиться с вами основными выводами и информацией, которую она транслирует.

По её данным, у подавляющего большинства людей с ТТМ которые сдавали анализы крови выраженный дефицит ферритина (у 73 из 76 человек) и витамина D.

Она также, как и я, говорит про витамин B12 и группу B в целом, как важную часть нормальной работы нервной системы, без которой мозгу просто сложнее тормозить импульсы.

Самые главные пищевые триггеры ТТМ которые она выделяет тоже почти совпадают с тем, о чем я писала ранее:
Это:
❌Алкоголь
❌Сахар/быстрые углеводы
❌Кофеин

А вот о чём я не знала ранее:

❌Консерванты и красители – могут повышать возбудимость и гиперактивность, что приводит к усилению позывов выдёргивать волосы.

❌Глутамат натрия (MSG) – усилитель вкуса – связывают с усталостью, головными болями, депрессией и тревожностью.

Она часто подчёркивает:
Дело не только в том, что человек ест, а в том, усваивает ли организм вообще эти вещества.
То есть можно «правильно питаться», пить добавки — и при этом всё равно оставаться в дефицитах.

Много внимания она уделяет состоянию кишечника.
Если есть воспаление, дисбаланс микрофлоры, скрытые инфекции или паразиты — железо, B12, магний и другие нутриенты могут просто не доходить туда, где они нужны. А значит, нервная система продолжает работать в режиме перегруза.

Так же она часто говорит о магнии, цинке, омега-3 — не как о чём-то обязательном для всех подряд, а как о частых «провалах» у людей с ТТМ, которые напрямую связаны с тревожностью, утомляемостью и сниженной способностью тормозить импульсы.

Она не говорит: «поменяйте питание — и всё пройдёт».
Она говорит: питание и нутриенты — это база, без которой мозгу просто сложнее справляться.

Для меня это не «альтернатива» моему подходу, а ещё один слой понимания.
Ещё одна точка, где разные специалисты, из разных стран и с разным бэкграундом, приходят к похожим выводам.

Поэтому я и решила этим с вами поделиться.
Не как истиной в последней инстанции, а как направлением, в которое, на мой взгляд, точно стоит смотреть, если вы работаете с ТТМ глубже, чем просто «перестать выдёргивать».