HRT, ComB, КПТ, ACT и другие подходы: что входит в каждый метод, как его применяют и для кого он может подойти.
Трихотилломания · методы работы · ComB ComB при трихотилломании: почему мы вырываем волосы и как работает комплексная поведенческая терапия Почему одни вырывают волосы от напряжения, другие — от скуки, а третьи не могут пройти мимо «неправильного» волоска? Разбираем модель ComB, которая помогает понять индивидуальный механизм вырывания волос и подобрать способы работы с ним. Подробный разбор … Читать далее
DBT-терапия при трихотилломании: помогает ли диалектическая поведенческая терапия? В последние годы о DBT-терапии (диалектической поведенческой терапии) всё чаще говорят в контексте лечения трихотилломании. И это неудивительно. Первоначально DBT была разработана для людей с пограничным расстройством личности, которым сложно справляться с сильными эмоциями, эмоциональными перепадами и внутренним напряжением. Со временем специалисты заметили, что многие инструменты этого … Читать далее
Многие люди, впервые сталкиваясь с темой трихотилломании, начинают искать информацию по запросу «психолог трихотилломания». Это логично: вырывание волос выглядит как психологическая проблема, связанная с эмоциями, стрессом и внутренним напряжением. Именно поэтому, обращаясь ко мне, многие предполагают, что я психолог. Однако это не так. Я не психолог. Я — тренер (коуч), работающий с автоматическими привычками и … Читать далее
Как специалист, работающий с трихотилломанией уже много лет, я привыкла держать ум открытым. В мире постоянно появляются новые подходы — от научно подтверждённых до… очень нестандартных. Недавно мне на глаза попался очередной “способ избавления от тяги к выдёргиванию”. На первый взгляд — абсурдный: Налейте воду в бутылку, поставьте её перед изображением с «высокими вибрациями» на … Читать далее
«Может, мне просто нужны таблетки?» — если вы хотя бы раз так думали, знайте: вы не одна. Многие женщины с ТТМ в какой-то момент приходят к этому вопросу. И это нормально — мы ищем решение. Но давайте скажем честно и сразу: на сегодняшний день ни одно лекарство не одобрено FDA специально для лечения трихотилломании. Да, … Читать далее
В последние годы стресс игрушки стали самым популярным способом справления с трихотилломанией. Но них есть свои плюсы и минусы.
Визуализация — это мощный инструмент, который может изменить ваше поведение и помочь вам избавиться от компульсивного желания вырывать волосы.
Современные исследования и научные публикации подтверждают эффективность медитации в лечении различных психических расстройств, включая трихотилломанию.
Введение Продолжу серию статей о доступных вариантах лечения трихотилломании. Надеюсь, эти материалы помогут вам принять наилучшее решение о направлении, в котором стоит двигаться, особенно если вы впервые ищете помощь по проблеме выдергивания волос. В предыдущих статьях этой серии мы рассмотрели: В этой статье мы обсудим еще один подход к лечению трихотилломании — терапию принятия и … Читать далее
Вступление Понимание важности подсознания в формировании наших привычек, мыслей и действий является ключом к созидательной и исполненной радости жизни. Перепрограммирование подсознания — это процесс, который позволяет нам освободиться от негативных убеждений и автоматических реакций, заменив их положительными и позитивными. В этой статье мы поговорим о том, как можно начать этот процесс и почему он так … Читать далее
HRT помогает замечать начало вырывания волос и тренировать новую реакцию. Разбираем компоненты метода, его возможности и ограничения — без требований идеального самоконтроля.
Классическая традиционная разговорная психотерапия ориентирована на лечение психологических расстройств и помощь в решении эмоциональных проблем через разговор с терапевтом.
Золотым стандартом лечения трихотилломании во многих странах является когнетивно-поведенческая терапия.
Главная › Статьи › Работа с автоматическими привычками Нейропластичность · Воображение · Привычки Перепрограммирование подсознания при трихотилломании Как гипноз, НЛП, мысленные образы и внушения перед сном могут помочь переучивать автоматические реакции — и что об этом известно науке. Подробный разбор с исследованиями, примерами и реальными историями на сайтах специалистов От привычного движения — к новому … Читать далее
Место метода: дополнительная практика для работы с напряжением. Убедительных данных, подтверждающих EFT как лечение трихотилломании, пока недостаточно. Давайте поговорим, что такое техника эмоциональной свободы (EFT) и может ли она нам помочь в лечении трихотилломании. EFT (emotional freedom technique), техника эмоциональной свободы (ТЭС) или как его ещё называют таппинг – это метод, который помогает справляться с … Читать далее
Клинический гипноз — это состояние сосредоточенного внимания, при котором человеку может быть легче погружаться в воображаемые ситуации и воспринимать подходящие ему внушения.
Главное: назначения и изменения лечения обсуждают с врачом. Статья помогает понять исследования, а не подобрать препарат самостоятельно. Лекарства иногда включают в план помощи при трихотилломании. Сам факт назначения не означает ошибку: врач учитывает выраженность ТТМ и сопутствующие состояния. При этом исследование препарата и его официальное одобрение именно для ТТМ — разные вещи; применение вне зарегистрированных … Читать далее
Если вы много раз обещали себе «больше не вырывать», но рука всё равно возвращается к волосам, проблема не в слабой воле. Разбираем, с чего реально начать и какие навыки помогают менять автоматический сценарий.
Как избавиться от ТТМ (трихотилломании)? Это вопрос, который мучает многих людей, страдающих от этого расстройства и их родных. Ещё недавно самым эффективным методом лечения являлась когнетивно-поведенческая терапия. Но 10 лет назад благодаря прорыву в изучении подсознательных процессов была разработана программа лечения трихотилломании, методом перепрограммирования подсознания. В отличии от когнетивно-поведенческой терапии, которая учит контролировать тягу вырывать … Читать далее